La Cohérence cardiaque est une technique éprouvée qui permet d’agir sur le rythme cardiaque par la simple maîtrise de votre respiration. C’est une technique simple de gestion du stress et des émotions. Elle a montré son efficacité contre le stress, les maladies cardiovasculaires, l'hypertension, l'équilibre émotionnel notamment.
>> Elle est très simple car elle consiste à faire
six respirations par minutes
durant trois à cinq minutes
trois fois par jour
n'importe où (dans les transports, au travail,…)
assis.e, debout, en marchant, mais pas couché.e
En détails, cela revient à inspirer 5 secondes puis expirer 5 secondes (comme si vous souffliez sur une bougie) et cela 6 fois de suite. Vous pouvez également faire cet exercice lorsque vous vous sentez stressé.e, énervé.e, pour revenir au calme.
Vous pouvez télécharger gratuitement l'application Respirelax qui vous guidera pour apprendre cette méthode.